ahimsa yoga con Chiara

Insegno yoga dal 2010.
Mi sono formata presso la scuola  SOLOYOGA a.s.d.s.
di Alexandra van Oosterum (200 ore),
con Alexandra van Oosterum sto costruendo il mio percorso formativo di insegnante: ho seguito diversi seminari tra i quali,
Yoga per anziani (30 ore); 
Adattare lo yoga per tutti, 
metodo Adaptive Yoga UK Yogashak (9 ore). 
La mia ricerca è volta allo studio della pratica per la condivisione dello yoga con tutti e a tutte le età.
Per questo mi sono dedicata e mi dedico anche a corsi esperienziali
e propedeutici volti all'insegnamento dello yoga nell'età evolutiva
con Clemi Tedeschi e Aipy asds,  Associazione Italiana Pedagogia Yoga  (corso di didattica yoga per l'età evolutiva 100h).

Il tipo di pratica che propongo è ispirato al concetto di Ahimsa  nonviolenza.
Le qualità che differenziano una postura yoga (asana) da una qualunque posizione di ginnastica o esercizio fisico sono due: stabilità e comodità; cioè un’asana dovrebbe essere mantenuta in modo comodo e stabile
(cioè immobile, senza tremori e per lungo tempo).
Per “comodo” si intende senza dolore e senza eccessivo sforzo.
Per fare questo  occorre  – con il tempo – imparare a identificare le parti del corpo
che effettivamente lavorano per il mantenimento della posizione e cercare di rilassare tutte le altre.
   Così si risparmia fatica, energia e l’asana viene mantenuta in modo confortevole,
riuscendo a orientare l’attenzione della mente oltre il pensiero nel corpo-respiro. 
 

L’accento posto sul “non sforzo” ovvero
“non violenza” è inteso come capacità di dirigere l’intenzione e lo sforzo in una direzione volta al rispetto di sé.

 Praticheremo ahimsa eseguendo le asana senza movimenti bruschi, senza irrigidimenti e forzature  (per entrare ad ogni costo nella posizione), senza farci aiutare da qualcuno
(o qualcosa) che spinge o tira i nostri arti
per piegarli nella “giusta” posizione,
ma osservando e muovendo il corpo dall’interno con l’ausilio del sentire,
del corpo nel corpo,
del corpo nell'appoggio e del respiro.

 Un atteggiamento non violento è anche imparare a formulare pensieri positivi e nuovi verso noi stessi: 
“senti come ti stai rilassando",
“senti quanta energia e forza si sta risvegliando”,
anziché pensieri giudicanti e negativi:
“guarda come sei rigida!”,
“Non è possibile che a trent’anni non riesco a piegarmi più di così”,
 “Non ci riuscirò mai, è meglio lasciar perdere” ecc.
  La pratica sarà caratterizzata da un approccio dolce dove l’insegnante, lo yoga e le asana  si adattano al praticante, nel senso di accogliere, e la finalità è consentire una pratica profonda, vissuta attraverso il corpo e il respiro sia a livello fisico che emozionale.

 A qualsiasi età il corpo è il nostro alleato:
ci dà tanto se lo ascoltiamo,
se lo lasciamo libero di provare e giocare. 

 Yoga dunque per tutti e per ogni età.
Yoga per sviluppare gli aspetti della persona nella propria interezza: corpo, mente, respiro.
 
 Yoga per scoprire e riscoprire attitudini e qualità,  per trovare le giuste strategie e affrontare malesseri,
disagio e tensioni con il sorriso:-)